সকালের ব্যায়ামের উপকারিতা
শারীরিক স্বাস্থ্য:
পেশি ও হাড় শক্তিশালী করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। 
মানসিক স্বাস্থ্য:
মন-মেজাজ ভালো রাখে, স্ট্রেস ও উদ্বেগ কমায় এবং ঘুমের মান উন্নত করে। 
বিপাক ক্রিয়ার উন্নতি:
বিপাকক্রিয়া ত্বরান্বিত হয়, যার ফলে চর্বি ঝরে ও ক্যালরি পোড়ে। 
খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ:
সকালের ব্যায়াম ক্ষুধা ও খাবারের পছন্দ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, যা স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের দিকে নিয়ে যায়।

সকালের ব্যায়াম হিসেবে করতে পারেন 
কার্ডিও ব্যায়াম:
হাঁটা, দৌড়ানো, সাইক্লিং, সাঁতার কাটা ইত্যাদি কার্ডিও ব্যায়াম সকালে খুব উপকারী, প্রথম আলো অনুসারে। 
যোগা ও হালকা স্ট্রেচিং:
সকালে কিছু যোগা বা স্ট্রেচিং করলে শরীর সতেজ হয় এবং মন শান্ত থাকে। 
শরীরচর্চা:
পুশআপ, স্কোয়াট, বা অন্যান্য হালকা ব্যায়াম দিয়ে শুরু করতে পারেন। 
ব্যায়ামের সময়
খালি পেটে ব্যায়াম:
খালি পেটে ব্যায়াম করলে চর্বি টিস্যুর ওপর ভালো প্রভাব ফেলে, যা দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে। 
সময়সীমা:
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, সুস্থ থাকতে সপ্তাহে ১৫০ মিনিট মাঝারি ধরনের ব্যায়াম যথেষ্ট। প্রতিদিন ৩০-৪৫ মিনিট মাঝারি ব্যায়াম করা যেতে পারে। 

সতর্কতা
সকালে একেবারে খালি পেটে ব্যায়াম না করাই ভালো, তবে এটি ব্যক্তির শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করে। 
নতুন কোনো ব্যায়াম শুরু করার আগে একজন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।