সকালে ব্যায়াম করলে শরীর সক্রিয় হয় এবং মন-মেজাজ ভালো থাকে, যা সারাদিনের কর্মক্ষমতা বাড়ায়। সকালে হাঁটা, দৌড়ানো, সাইক্লিং বা সাঁতার কাটার মতো কার্ডিও ব্যায়াম এবং যোগা করা উপকারী। খালি পেটে ব্যায়াম করলে চর্বি কমাতে সাহায্য করে এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

অফিসের বসের অন্যায় আবদার এড়িয়ে যেতে হলে পেশাদারিত্ব বজায় রেখে যুক্তিযুক্ত কারণ ব্যাখ্যা করুন, সীমানা নির্ধারণ করুন এবং প্রয়োজনে বিকল্প সমাধান প্রস্তাব করুন। বসের সঙ্গে সরাসরি তর্কে না জড়িয়ে শান্তভাবে আপনার সীমাবদ্ধতাগুলো জানান এবং প্রমাণসহ আপনার অবস্থান ব্যাখ্যা করুন। আপনার কাজের বিবরণ সম্পর্কে কথা বলুন এবং এমনভাবে একটি সুস্থ পেশাদার সম্পর্ক গড়ে তুলুন যাতে ভবিষ্যৎ মিথস্ক্রিয়া ভালো থাকে।

ব্যস্তময় জীবনে চুলের যত্ন নেয়ার সময় না থাকলে বাড়িতে তৈরি করে নিতে পারেন চুলের সুরক্ষায় কার্যকরী ২ হেয়ারপ্যাক। হেয়ার প্যাক দুটি গরমের এ সময় তাপ ও পরিবেশ দূষণের প্রভাব থেকে চুলকে সুরক্ষা দেবে চুলের ঝড়ে পড়ার প্রবণতাও কমাবে

ফল শরীরের জন্য উপকারী এটা সবারই জানা। নিয়মিত ফল খেলে ত্বকও ভালো থাকে। তবে শুধু খেলেই নয়, মুখে মাখলেও, ত্বকের নানা সমস্যা দূর হয়। যাদের ত্বক খুব শুষ্ক কিংবা অল্প বয়সেই মুখে বলিরেখা পড়ছে, তাদের জন্য ফলের রসের ফেসপ্য়াক বা ফেসিয়াল দারুণ উপকারী। কোন ফল দিয়ে, কীভাবে ফেসিয়াল করবেন তা জানা থাকলে ভালো। তবে কারও যদি কোনও ফলে অ্য়ালার্জি থাকে তাহলে কিন্তু ভুলেও সেই ফল ব্যবহার করা ঠিক নয়। এতে উপকারের তুলনায় ক্ষতিই বেশি হবে।

আবু জাফরঃ ১৯৬৫ সালে ২৭ বছর বয়সী অ্যাঙ্গাস বারবিয়েরি যখন স্কটল্যান্ডের রয়্যাল ইনফার্মারিতে ভর্তি হন, তখন তার ওজন ছিল ২০৬ কেজি। চিকিৎসকরা তাকে দুটি বিকল্প দেন- জটিল অস্ত্রোপচার অথবা কঠোর উপবাস। বারবিয়েরি বেছে নিলেন দ্বিতীয় পথটি। ১৯৬৫ সালের জুন থেকে শুরু করে পরবর্তী ৩৮২ দিন তিনি কোনো শক্ত খাবার গ্রহণ করেননি। শুধুমাত্র পানি, চা-কফি এবং ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট নিয়ে এই দীর্ঘ সময় কাটান তিনি। চিকিৎসকরা নিয়মিত তার রক্তে শর্করা ও ইলেকট্রোলাইটের মাত্রা পরীক্ষা করতেন।

হাসান অয়নঃ আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য কিছু কার্যকরী উপায় হলো: নিজের প্রতি ইতিবাচক ধারণা রাখা, শারীরিক কার্যকলাপ করা, নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা না করা, এবং ছোট ছোট লক্ষ্য অর্জন করা। এছাড়া, অন্যের মতামতকে গুরুত্ব দেওয়া, সমস্যা সমাধানে মনোযোগ দেওয়া এবং নিজেকে ভালোবাসতে শেখা আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করে।

হাসান অয়নঃ সুস্থ থাকার জন্য একটি দৈনিক রুটিন অনুসরণ করা খুবই জরুরি। এর মাধ্যমে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখা যায়। একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ, পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত ব্যায়াম এবং মানসিক চাপ কমানোর জন্য কিছু কৌশল অবলম্বন করা উচিত।